:: منتدى شبابنا ::

التجميع بالدامبلز{مستوى}..............يقلم ابراهيم احمد 613623
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا التجميع بالدامبلز{مستوى}..............يقلم ابراهيم احمد 829894
ادارة المنتدي التجميع بالدامبلز{مستوى}..............يقلم ابراهيم احمد 103798


انضم إلى المنتدى ، فالأمر سريع وسهل

:: منتدى شبابنا ::

التجميع بالدامبلز{مستوى}..............يقلم ابراهيم احمد 613623
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا التجميع بالدامبلز{مستوى}..............يقلم ابراهيم احمد 829894
ادارة المنتدي التجميع بالدامبلز{مستوى}..............يقلم ابراهيم احمد 103798

:: منتدى شبابنا ::

هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
:: منتدى شبابنا ::

منتدى الشباب منتدى متكامل به كل ماتتمناه به اقسام للكمبيوتر اقسام للترفيه المرئيات قسم للخريجين الطلبة المنتدى الاسلامى قسم الديكور والكثير الكثير


    التجميع بالدامبلز{مستوى}..............يقلم ابراهيم احمد

    ابراهيم
    avatar
    ابراهيم
    مقدم
    مقدم


    ذكر
    عدد الرسائل : 269
    السٌّمعَة : 0
    نقاط : 0
    تاريخ التسجيل : 24/06/2008
    • مساهمة رقم 1

    التجميع بالدامبلز{مستوى}..............يقلم ابراهيم احمد Empty التجميع بالدامبلز{مستوى}..............يقلم ابراهيم احمد

    مُساهمة من طرف ابراهيم الأربعاء أغسطس 13, 2008 5:57 pm

    التجميع بالدامبلز{مستوى}

    التجميع بالدامبلز{مستوى}..............يقلم ابراهيم احمد 4



    الخطوات


    - كما هو موضح بالصورة
    - الإستلقاء على مقعد الصدر
    - إمساك بالدامبلز مع مراعاة أن يكون العضد للخارج
    - أن يصنع الزراع زاوية قائمة مع الجسم , والساعد زاوية قائمة مع الجسم


    ملاحظات


    - مع مراعاة عدم رفع القدمين فوق مقعد الصدر للحفاظ على الاتزان


    عددالمجموعات 4
    كل مجموعة 10 ضغطات
    • الرجوع الى أعلى الصفحة

      الوقت/التاريخ الآن هو الجمعة أبريل 19, 2024 7:20 pm