:: منتدى شبابنا ::

ثمارين - عضلات الكتف .........ابراهيم احمد 613623
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا ثمارين - عضلات الكتف .........ابراهيم احمد 829894
ادارة المنتدي ثمارين - عضلات الكتف .........ابراهيم احمد 103798


انضم إلى المنتدى ، فالأمر سريع وسهل

:: منتدى شبابنا ::

ثمارين - عضلات الكتف .........ابراهيم احمد 613623
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا ثمارين - عضلات الكتف .........ابراهيم احمد 829894
ادارة المنتدي ثمارين - عضلات الكتف .........ابراهيم احمد 103798

:: منتدى شبابنا ::

هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
:: منتدى شبابنا ::

منتدى الشباب منتدى متكامل به كل ماتتمناه به اقسام للكمبيوتر اقسام للترفيه المرئيات قسم للخريجين الطلبة المنتدى الاسلامى قسم الديكور والكثير الكثير


    ثمارين - عضلات الكتف .........ابراهيم احمد

    avatar
    ابراهيم
    مقدم
    مقدم


    ذكر
    عدد الرسائل : 269
    السٌّمعَة : 0
    نقاط : 0
    تاريخ التسجيل : 24/06/2008

    ثمارين - عضلات الكتف .........ابراهيم احمد Empty ثمارين - عضلات الكتف .........ابراهيم احمد

    مُساهمة من طرف ابراهيم الأربعاء أغسطس 13, 2008 6:07 pm

    ثانيا- عضلات الكتف


    1- البار الخلفى


    ثمارين - عضلات الكتف .........ابراهيم احمد 1
    الخطوات

    أخفض البار الى مستوى كتفيك ثم قم برفعه الى أعلى كما هو موضح بالصور


    ملا حظات

    يجب عليك ان تجعل المسافه بين يديك واسعه ويجب عليك ان تقوم بفرد ظهرك


    عدد المجموعات4
    كل مجموعة 10 ضغطات

      الوقت/التاريخ الآن هو الخميس مارس 28, 2024 4:12 pm