:: منتدى شبابنا ::

تمارين التجميع الامامى........بقلم ابراهيم احمد 613623
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا تمارين التجميع الامامى........بقلم ابراهيم احمد 829894
ادارة المنتدي تمارين التجميع الامامى........بقلم ابراهيم احمد 103798


انضم إلى المنتدى ، فالأمر سريع وسهل

:: منتدى شبابنا ::

تمارين التجميع الامامى........بقلم ابراهيم احمد 613623
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا تمارين التجميع الامامى........بقلم ابراهيم احمد 829894
ادارة المنتدي تمارين التجميع الامامى........بقلم ابراهيم احمد 103798

:: منتدى شبابنا ::

هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
:: منتدى شبابنا ::

منتدى الشباب منتدى متكامل به كل ماتتمناه به اقسام للكمبيوتر اقسام للترفيه المرئيات قسم للخريجين الطلبة المنتدى الاسلامى قسم الديكور والكثير الكثير


    تمارين التجميع الامامى........بقلم ابراهيم احمد

    avatar
    ابراهيم
    مقدم
    مقدم


    ذكر
    عدد الرسائل : 269
    السٌّمعَة : 0
    نقاط : 0
    تاريخ التسجيل : 24/06/2008

    تمارين التجميع الامامى........بقلم ابراهيم احمد Empty تمارين التجميع الامامى........بقلم ابراهيم احمد

    مُساهمة من طرف ابراهيم الأربعاء أغسطس 13, 2008 6:12 pm

    تجميع امامى

    تمارين التجميع الامامى........بقلم ابراهيم احمد 4

    الخطوات

    قم بمسك الدامبلز من منطقه أعلى الصدر وقم برفعهم إلى أعلى ( كما موضح بالصور)

    ملاحظات

    وهذا التمرين يعتبر من افضل تمارين التجميع الامامى حيث انة يساعد على تحديد شكل العضلة الامامية

    عدد المجموعات4
    كل مجموعة10 ضغطات

      الوقت/التاريخ الآن هو الجمعة أبريل 19, 2024 7:53 pm