ملاحظات
الثبات التام اثناء اداء التمرين والتركيز
عددالمجموعات 4
كل مجموعة بالترتيب كالتالى 12/15/20/25
ملحوظة هامة
مع التقدم فى التمرين لابد من زيادة الوزن الى انا تشعر بالانهيار العضلى واو تحس ان عضلة الرست هاتنفجر من كتر الضغط عليها
تحياتى وبالتوفيق
الثبات التام اثناء اداء التمرين والتركيز
عددالمجموعات 4
كل مجموعة بالترتيب كالتالى 12/15/20/25
ملحوظة هامة
مع التقدم فى التمرين لابد من زيادة الوزن الى انا تشعر بالانهيار العضلى واو تحس ان عضلة الرست هاتنفجر من كتر الضغط عليها
تحياتى وبالتوفيق