:: منتدى شبابنا ::

عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا
ادارة المنتدي
:: منتدى شبابنا ::

منتدى الشباب منتدى متكامل به كل ماتتمناه به اقسام للكمبيوتر اقسام للترفيه المرئيات قسم للخريجين الطلبة المنتدى الاسلامى قسم الديكور والكثير الكثير


    فوائد السهر !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

    شاطر
    avatar
    خليك فاكرني
    مشرف برتبة (وكيل وزارة)
    مشرف برتبة (وكيل وزارة)

    ذكر
    عدد الرسائل : 551
    العمر : 27
    الموقع : في بيتنا امام كمبيوترنا
    العمل/الترفيه : طالب
    المزاج : في اجازه طويله
    السٌّمعَة : 4
    نقاط : 749
    تاريخ التسجيل : 21/02/2009

    فوائد السهر !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

    مُساهمة من طرف خليك فاكرني في الإثنين مارس 09, 2009 12:47 pm

    قد يستغرب البعض عند قراءة عنوان هذا المقال
    ,
    فالنوم له عند الانسان اهمية خاصة لا يمكنه الاستغناء عنه ابدا

    ويرى البعض انه كلما نام اكثر كلما شعر بالراحة اكثر فهذا فهم خاطئ
    يتبادر الى اذهان كثير من الناس فقد اثبتت الدراسات أن النوم الزائد
    عن المعدل المحدد له يصيب صاحبه بأمراض خطيرة جدا خاصة
    امراض القلب والدماغ التي قد تؤدي الى حصول الجلطات والنوبات
    مما يؤدي بعد ذلك الى الوفاة لا سمح الله

    فالمعدل السليم للنوم اليومي هو ما بين 7ـ 9 فهي تعطي الانسان
    نشاطا يوميا مكثفا وهذا ما يخدم الانسان في حياته العملية
    فكلما زاد على المعدل اليومي للنوم كلما زاد كسلا وتقاعسا
    ويرى أنه يحتاج الى النوم أكثر واكثر .

    وقد اثبتت دراسات أخرى ان النوم الزائد قد يسبب اضطرابات
    في الجهاز التنفسي ويضعف القدرة على الحصول على كميات كافية
    من الاكسجين فتجده يستيقظ من النوم فيشعر بالتعب والارق .

    وقد يتوقع البعض أن الراحة هي في مدة النوم وهذا فهم غير سليم
    فالراحة لا تأتي من مدة النوم الطويلة أو القصيرة بل تأتي من عمق هذا النوم
    فمتى ابتعد الانسان عن الاقراص المهدئة والمنومة وابتعد عن المنبهات
    وحصل له جو معتدل ليس بالبارد ولا الحار فبذلك تحصل له الراحة
    المطلوبة المستفادة من النوم ومن المنومات الخاطئة التي تحصل كثيرا
    خاصة في مجتمعنا هي النومات التي تأتي بعد الاكل مباشرة
    فمثل هذه النومات تتسبب في حصول السمنة وترهل الجسم
    وهذا أمر يجب معرفته على كل افراد المجتمع فالبعض
    لا يعطي لهذه الاسباب القدر الكافي للابتعاد عنها فيقع فيها من غير انتباه .

    اما النوم الصحي فيجب أن يتحقق فيه ثلاثة شروط
    أولها الراحة الجسدية
    وثانيها الراحة العاطفية
    والاخيرة هي الراحة الفكرية

    فمتى تمت هذه الشروط الثلاثة فانها تجذب للانسان النوم الصحي
    الملائم لجسمه فان هناك في جسم الانسان هرمون (السيروتونين )
    الذي يتولى مهمة تنويم جسم الانسان والعجيب في الهرمون
    انه يزداد افرازه في الظلام فهو يعتمد على درجة الاضاءة المحيطة
    بجسم الانسان قال تعالى

    وَجَعَلْنَا نَوْمَكُمْ سُبَاتاً * وَجَعَلْنَا اللَّيْلَ لِبَاساً * وَجَعَلْنَا النَّهَارَ مَعَاشاً
    (النبأ .. الآيات (9-11

    فالنوم الطبيعي لا يكون الا في الليل .
    أما عن نوم القيلولة فمتى شعرت بالنوم في وقت الظهيرة
    فنم فهي فترة للراحة تعيد للجسم نشاطه من جديد .


    ولا يلزم كونها ساعات بل يكفي فيها الاسترخاء لفترة قصيرة
    قد تتجاوز النصف ساعة .
    اما الارق وعلاجه فيمكن التغلب عليه بتجنب النوم لفترات طويلة اثناء النهار
    والابتعاد عن المنبهات قبل النوم بثلاث ساعات على الاقل
    وتهيئة الجو المناسب للنوم فبذلك يمكنك التغلب على الارق


    _________________
    عيني قدام عينيه دا اكتر من اللي حلمت بيه دا اليوم اللي انا مستنيه علشان اقووو وووووووو وووول
    ويااااااااااااه
    avatar
    عبدالله
    عقيد
    عقيد

    ذكر
    عدد الرسائل : 507
    السٌّمعَة : 12
    نقاط : 1327
    تاريخ التسجيل : 19/11/2008

    رد: فوائد السهر !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

    مُساهمة من طرف عبدالله في الإثنين مارس 09, 2009 2:30 pm

    معلومات جميلة ياضياء ومفيدة كأغلب موضوعاتك

    zgarra7
    عريف
    عريف

    ذكر
    عدد الرسائل : 13
    العمر : 42
    المزاج : رومانسي
    السٌّمعَة : 0
    نقاط : 2
    تاريخ التسجيل : 06/01/2009

    رد: فوائد السهر !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

    مُساهمة من طرف zgarra7 في الإثنين مارس 09, 2009 7:07 pm

    سلام عليكم
    موصوع كويس وبارك الله فيك نبهتنا عن اشياء لم نعرف عنها حاجة
    وشكرا
    avatar
    خليك فاكرني
    مشرف برتبة (وكيل وزارة)
    مشرف برتبة (وكيل وزارة)

    ذكر
    عدد الرسائل : 551
    العمر : 27
    الموقع : في بيتنا امام كمبيوترنا
    العمل/الترفيه : طالب
    المزاج : في اجازه طويله
    السٌّمعَة : 4
    نقاط : 749
    تاريخ التسجيل : 21/02/2009

    رد: فوائد السهر !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

    مُساهمة من طرف خليك فاكرني في الإثنين مارس 09, 2009 7:37 pm

    الشكر لله وحده
    ومتشكر لمساهمتكم


    _________________
    عيني قدام عينيه دا اكتر من اللي حلمت بيه دا اليوم اللي انا مستنيه علشان اقووو وووووووو وووول
    ويااااااااااااه
    avatar
    النجم
    ملازم اول
    ملازم اول

    عدد الرسائل : 83
    السٌّمعَة : 0
    نقاط : 74
    تاريخ التسجيل : 16/05/2008

    رد: فوائد السهر !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

    مُساهمة من طرف النجم في السبت ديسمبر 12, 2009 5:09 pm

    تسلم يابرنس موضوع مفيد وجميل

    mema
    مشرف برتبة (وكيل وزارة)
    مشرف برتبة (وكيل وزارة)

    انثى
    عدد الرسائل : 540
    العمل/الترفيه : طالبة
    السٌّمعَة : 4
    نقاط : 826
    تاريخ التسجيل : 28/11/2009

    بطاقة الشخصية
    الاسم ثلاثى: النشاط
    العمر :

    رد: فوائد السهر !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

    مُساهمة من طرف mema في الأحد ديسمبر 13, 2009 3:13 pm

    شكرااااا جدااااااا علي التوبك

      الوقت/التاريخ الآن هو السبت أكتوبر 21, 2017 11:08 pm