[center]مقدمة
عندما كان عمره شهران وقع هذا الفيل في فخ الصيادين في إفريقيا وبيع لرجل يملك حديقة حيوانات وأُطلق عليه اسم نيلسون
فقاموا بربط قدمه في سلسلة حديدية وفي نهايتها وضعوا كرة حديدية صلبة فشعر نيلسون بالغضب الشديد وعزم على تحرير
نفسه ولكنه كلما حاول أن يتحرك ويفك نفسه زادت أوجاعه ثم يتعب وينام وفي اليوم التالي يكرر نفس العملية ثم بعد فترة
من الزمن رضخ للأمر الواقع ولم يحاول تخليص نفسه0
وبذلك استطاع مالكه أن يبرمجه تماماً 0
وفي إحدى الليالي عندما كان نيلسون نائماً قاموا بتغيير الكرة الحديدية الكبير بكرة صغيرة مصنوعة من الخشب فكان من
السهل اختراقها ولكن الذي حدث كان هو العكس تماماً فقد تبرمج الفيل على أن محاولاته ستبوء بالفشل 0
وفي إحدى الأيام زارفتىً صغير مع والدته هذا الفيل وسأل المالك (هل يمكنك أن تشرح لي كيف أن هذا الفيل القوي لا
يحاول تخليص نفسه ؟
فرد الرجل:بالطبع أنت تعلم يا بني أن الفيل قوي جداً ويستطيع تخليص نفسه وأنا أيضاً أعرف هذا لكن المهم أن هو
لا يعرف مدى قدرته الذاتية0
معظم الناس يتكلمون بطريقة معينة ويعتقدون اعتقادات معينة فأصبحوا سجناء اعتقاداتهم السلبية
ولكن هذا الوضع ممكن تغييره إلى صالحنا ولكن هذا التغيير يبدأ بالخطوة الأولى وهي أن تقرر التغيير 0
الفصل الاول فى الصفحة دى الاستاذ عمرو هو اللى كاتبه احب اكمل اجزاؤه بدون تكرار.....
http://www.ebnmasr.net/forum/t45295.html
الفصل الثاني(الاعتقاد)
لا يتطلب الاعتقاد بأن يكون حقيقة فعلاً ولكن كل ما يتطلبه هو الاعتقاد بأنه حقيقة 0
والاعتقادهو الأساس الذي نبني عليه كل أفعالنا وهو أهم خطوة في طريق النجاح وهناك حكمة تقول: لكي ننجح لا بد أولاً
أن نؤمن بأننا نستطيع النجاح 0
وإليك قصة ذلك المريض الذي فشلت معه جميع وسائل العلاج حتى قال له طبيبه في إحدى المرات أن هناك دواءً اُكتشف حديثاً
من الممكن أن يعالجه في أقل من 24 ساعة فأعطاه قرصين وفعلاً شُفي المريض فعلاً 0 الاّن هل تعرف ما هو هذا الدواء ؟
قرصين من الإسبرين 0 وقد شُفي المريض بقوة اعتقاده0
الأشكال الخمسة للاعتقاد:
(1) الاعتقاد الخاص بالذات :
وهذا هو أقوى انواع الاعتقاد فكيفية اعتقادك في نفسك يمكن من ان تزيد من قوتك وتساعدك في التقدم للأمام لبلوغ أهدافك
أو أن تكون مدمرة وإليك بعض الأمثلة للاعتقادات السلبية عن الذات:
_ أنا لا أساوي شيئاً _أنا لاأستحق النجاح
(2) الاعتقاد بما تعنيه الأشياء:
هذا النوع من الاعتقاد يمثل ما تعنيه الأشياء بالنسبة لنا وتدل على حالة الشيء فإنك إذا غيرت معنى الاعتقاد في شيء فإنه يمكنك تغيير الاعتقاد نفسه 0
كمثل ان يعتقد النساء مثلاً أن جميع الرجال خائنين 0
(3) الاعتقاد في الأسباب :
هذا الاعتقاد يتناول الدافع وراء أي موقف مثل:
*التدخين يسبب لي الاسترخاء
كان هناك أحد الأشخاص الذين يعملون لساعات كثيرة وكان يملك مطعماً وكان هذا الشخص يتناول 15-20 قدح من القهوة مع تدخين 3 علب سجائر يومياً فقد كان يعتقد أن هذا الشيء يسبب له السعادة لكن عندما أصابه مرض كاد يموت من خلاله ثم نجا بدأ يعتقد أن التدخين يسبب له الموت0
(4) الاعتقاد عن الماضي:
فالذي حدث لك في الماضي سواء كان سلبياً أو إيجابياً مدك بحصيلة من التجارب تثير وتنبه الأشكال الثلاثة السابقة من
الاعتقاد وتؤثر على سلوكك ويذكر الكاتب هنا قصة صديق له كان يعمل في مجال الفنادق ولكنه تعرض لإفلاسات ونكسات
كثيرة فأصبح ما حدث له قد أثر على الأنواع الثلاثة الماضية من الاعتقاد
&اعتقاده في الأسباب: أصبح اعتقاده أن العمل في الفنادق يسبب الألم
&اعتقاده في المعاني: أصبح اعتقاده أن العمل في هذا المجال يعني الألم
&اعتقاده في الذات: أصبح اعتقاده أنه لم يعد كفؤاً في هذا المجال
(5) الاعتقاد في المستقبل:
يكون المستقبل عند بعض الناس مشرقاً بمعنى وجود فرص أكثر في الحياة
ويكون عند البعض الاخر مظلماً مع احتمالات ضئيلة جداص للفرص0
والان إليك هذه الأمثلة التي توضح لك كيف أن الاعتقادات يمكنها أن تعمل لصالحك أو لضدك0
اعتقادات عن التدخين:
# عن المعنى: السجائر تجعلني هادئاً0
# عن الأسباب: لو توقفت عن التدخين سيزيد وزني0
# عن الذات : أنا مدخن وأتمتع بالتدخين0
# عن الماضي: كان والدي مدخناً وعاش 85 عاماً بدون مشاكل صحية0
# عن المستقبل: أنا لا أستطيع أن أتخيل نفسي بدون سجائر وسأظل أدخن طوال عمري0
ولكن إذا حدث أن أصيب نفس الشخص بمرض خطير ولكنه ما زال على قيد الحياة فستصبح اعتقاداته كالتالي:
#عن المعنى: السجائر تعني الألم والموت0
# عن الأسباب: إذا قمت بالتدخين سأموت0
# عن الذات: أنا شخص غير مدخن0
# عن الماضي: أنا أعرف كثيراً من الناس قد ماتوا بأمراض خطيرة بسبب التدخين ولكن والدي كان محظوظاً
# عن المستقبل: لن أعود إلى التدخين مرة أخرى0
والآن:
احرص على أن تكون بمفردك في مكان هادئ لمدة 30دقيقة ولنجاح هذه الخطة عليك باتباع خطواتها بالترتيب مع دمجها بالإحساسات0
أولاً: الاعتقاد السلبي:
1-دون اعتقاد سلبي يحد من قدراتك 0
2-دون خمس أشياء سلبية تحدث لك بسبب هذا الاعتقاد0
3-اغمض عينيك وتخيل إنك قد انتقلت إلى مدة عام في المستقبل وأنت ما زلت باعتقادك السلبي( لاحظ الألم الذي سيسببه لك هذا الاعتقاد)
واشعر به ولاحظ كيف أنه يحد من حياتك الشخصية والعائلية والعملية والصحية0
4-استمر في السير في خط إطارك الزمني وتخيل إنك قد وصلت إلى 5 أعوام وما زال معك نفس الاعتقاد لاحظ الألم الذي يصيبك
من هذا الاعتقاد0
5-استمر في السير في خط إطارك الزمني لمدة 10 أعوام وما زلت تحمل نفس الاعتقاد السلبي ولاحظ الألم0
6-ارجع إلى الوقت الحالي وافتح عينيك وتنفس بعمق 3 مرات0
ثانياً:الاعتقاد المرغوب فيه :
1-دون اعتقاد إيجابي ترغب فيه 0
2-دون 5 فوائد لهذا الاعتقاد واشعر بالبهجة التي ستحصل لك من وراء هذا الاعتقاد0
3-قم بتنفيذ نفس الخطوات السابقة من الانتقال لفترات طويلة وأنت ما زلت بنفس الاعتقاد كما شرحت سابقاً
4-عد للحاضر افتح عينيك تنفس بعمق 3 مرات 0
(ملاحظة) الخطوة الأساسية في هذه الخطوات هي ربط شعور الألم أوالبهجة مع التنفيذ وكلما كان هذا الربط ناجحاً أكثر
حصلت على نتائج أكثر بإذن الله0
ثالثاً:عملية تغيير الاعتقاد نفسه:
1-دون على الأقل 5 مصادر يمكنها أن تساعدك على إحداث التغيير والاحتفاظ باعتقادك الجديد مثل:
ما هي إمكانياتك وقدراتك ، من يمكنه مساعدتك في القيام بالتغيير .... الخ0
2-دون على الأقل 5 مشاكل من الممكن أن تواجهك وأنت تقوم بالتغيير0
3- دون على الأقل 3 حلول لكل مشكلة
4- اغمض عينيك وتخيل نفسك بالمستقبل باعتقادك الجديد لاحظ سلوكك وإحساساتك 0
5- تنفس بعمق وردد أنا قادر على التغيير ،أنا واثق من نفسي وفي قدرتي على النجاح 0
6-الفعل: إبدأ فوراً وقم بالتفيذ الاّن ابتداء من اليوم قم ببناء ثقتك في نفسك وفي قدراتك وثق أنه يمكنك التغيير
وكما قال الدكتور0روربت شولر ( يمكنك ان تعمل فقط ما تعتقد أنك تستطيع عمله ..يمكنك أن تكون فقد ما تعتقد
أنك تكونه..يمكنك أن تحصل فقط على ما تعتقد أنك قادرا على الحصول عيه .. ويتوقف ذلك على ما تعتقده )
وتذكر دائماً أن عندك حياة واحدة فاجعلها رائعة 0
الفصل الثالث: طريقة النظر للأحداث – أساس الامتياز
إن نظرتك الإيجابية -تجاه كل شيء- هي سبيلك إلى مستقبل أفضل، وهي ليست الغاية ولكنها طريقة للحياة. القاسم المشترك بين غالبية الناجحين في الحياة هي نظرتهم الإيجابية تجاه كل شيء، وعدم تركيزهم على الفشل بل النجاح، وعدم بحثهم عن الأسباب - بل عن الحلول.
لكن – هل يمكن تغيير نظرتنا تجاه الأشياء؟ بالتأكيد نعم! إن نظرتك تجاه الأشياء هي من اختيارك أنت، فبإمكانك أنت وحدك أن تبتسم لقراءة هذه الجملة، أو تضغط × وتنسى الأمر تمامًا. لألبرت آينشتين العبقري مقولة مفادها: “تُقدر القيمة الحقيقية للإنسان – بدرجة تحرره من سيطرة ذاته”.من أجل نظرة صحية وسليمة تجاه الأشياء في حياتنا، يجب تفادي السلبيات الخمسة التالية:
1- اللوم (لومك الآخرين والظروف والمواقف والأقدار يجعلك تعطيهم القوة لقهرك، بل يجب عليك التوقف عن لوم الآخرين وتحمل مسؤولية حياتك – لوم الآخرين يقف بينك وبين استخدامك لإمكانات الحقيقية)
2- المقارنة (يميل الإنسان بطبعه لمقارنة نفسه بالآخرين، وهذا الخطأ الأكبر، بل يجب على الإنسان أن يقارن نفسه على مر السنوات، فمنذ عشرين سنة كيف كنت، ومنذ عشر سنوات، ومنذ خمس سنوات، كذلك قارن كيف يمكن لك أن تكون بعد خمس سنوات، وعشر وعشرين).
3- العيش مع الماضي (الفشل في الماضي شمعة تضيء لنا طريق النجاح، ويجب ألا نقف عند فشل في الماضي، بل نطلق سراحه وننطلق لتجارب ناجحة في المستقبل).
4- النقد (نقدك لغيرك سيولد أحاسيس سلبية متبادلة مع الغير، وقبل نقدك لأحدهم، عليك التركيز على مزاياه الإيجابية ونقاط القوة فيه/ فمن يعامل الآخرين بلطف يتقدم كثيرًا)
5- كلمة أنا (كن بخيلاً في استعمال كلمة أنا، وكن مفرط الكرم في الحديث بالخير عن الآخرين، خاصة كلمة أنت).
دعنا نساعدك على النظر للأشياء بشكل سليم، عبر هذه النصائح الست:
1- ابتسم (يضحك الأطفال 400 مرة في المتوسط يوميًا، بينما نحن الكبار نضحك 14 مرة فقط، الابتسام يستخدم 14 عضلة من عضلات الوجه الثمانين، بينما العبوس يكاد يستخدم جميع عضلات الوجه، ما يساعد على سرعة قدوم التجاعيد – الابتسامة كالعدوى تنتقل من شخص للآخر، دون أن تكلفنا أي شيء، مصداقاً لقول معلم البشرية عليه صلاة الله وتسليمه إذ قال: تبسمك في وجه أخيك صدقة(.
2- خاطب الناس بأسمائهم (لن تتخيل التأثير السحري لهذه النصيحة حتى تجربها مع كل من تقابل في الطريق وفي العمل، فمن تناديه باسمه لن تحصل على اهتمامه وحسب، بل ستسعده كذلك)
3- أنصت للآخرين وأعطهم الفرصة للحديث (هل فكرت لماذا تحمل أذنين وفم واحد؟)
4- تحمل المسؤولية الكاملة لأفعالك وأخطائك (تحملك للمسؤولية يعني استخدامك لجميع قدراتك وإمكانياتك، فلا نجاح دون تحمل للمسؤولية)
5- جامل الناس (الإنسان بطبعه يتلهف لسماع تقدير الغير وثنائهم عليه)
6- سامح وأطلق سراح الماضي – مع العواطف السلبية المصاحبة له، لكن مع استيعاب دروس الماضي لعدم تكرار الأخطاء.
الآن إليك هذه الخطة من أجل وجهة نظر سليمة تجاه كل شيء:
1- استيقظ صباحًا وأنت ممتلئ بالسعادة (اطرد أي فكرة سلبية، واستجمع أي فكرة إيجابية وركز فيها بكل قوة)
2- احتفظ بابتسامة جذابة على وجهك (حتى إذا لم تكن تريد أن تبتسم فتظاهر بالابتسام)
3- كن البادئ بالتحية والسلام
4- كن مستمعًا جيدًا
5- خاطب الناس بأسمائهم
6- عامل كل شخص وكأنه أهم شخص في الوجود
7- كن البادئ بالمجاملة
8- دون تواريخ المناسبات التي تهم من تهتم لشأنهم وشاركهم فيها
9- فاجئ من تحب بما يدخل السرور على قلبه
10- ضم من تحبه إلى صدرك (وفقًا للاختصاصية فيرجينا ساتير: نحن بحاجة لأربع ضمات مملوءة بالحب للبقاء، و8 لصيانة كيان الأسرة، و12 ضمة للنجاح في الحياة)
11- كن السبب في ابتسام أحدهم كل يوم
12- كن دائم العطاء
13- سامح نفسك وسامح الآخرين
14- استعمل دائماً كلمتي: “من فضلك” و”شكرًا