الرئيسية
الكاتب: د. مهدي الموسوي
المصدر: الوطن كلينك
العدد: 47
الصفحه: 31
العنوان: 10 نصائح طبية لتقوية المناعة والوقاية من الحساسية
يعتبر جهاز المناعة في الجسم هو الحصن المنيع الذي يحميه من الاصابة بالامراض والميكروبات وهناك وصايا عشر لزيادة كفاءة جهاز المناعة:
(( 1 )) عدم الاسراف في تناول الطعام وتناول غذاء متوازن يوميا ( للشخص البالغ يحتوي علي 100 جرام بروتين نصفه بروتين حيواني + 100 جرام كربوهيدرات + 15 جراما زيوتا نباتية مثل زيت عباد الشمس وزيت الزيتون بالاضافة الي تناول الفيتامينات الطبيعية وخصوصا المتوافرة في الجزر والموالح كالليمون والبرتقال فيتامينات A.b.c.e والجوافة والبطاطس) ، وتناول المعادن يوميا خاصة الحديد والزنك المتوافر في الخضر الطازجة والمطبوخة ( مثلالسبانخ ) والفواكه والاسماك ، ومن الضروري تناول الالبان ومنتجاتها وعسل النحل النقي ، ومن المفيد جدا تناول فص او فصي ثوم يوميا وكذا بصلة متوسطة الحجم ، كما ان تناول ملعقة صغيرة من حبة البركة يوميا يزيد من قدرة جهاز المناعة ، ويفيد في ذلك ايضا تناول العرقسوس والزنجبيل والشاي الاخضر.
(( 2 ))الاقلال من استخدام المضادات الحيوية والادوية الكيماوية بقدر الامكان.
(( 3 )) الحرص علي شرب الماء بكثرة سواء صيفا ( بمعدل 6 ـــ 8 اكواب ) علي الاقل او شتاء( 4 ـــ 5 اكواب ) ومن المفيد جدا تناول 4 اكواب من الماء علي الريق وقبل الافطار يوميا.
(( 4 )) الضحك والتأمل ينشط جهاز المناعة.
(( 5 )) ممارسة الرياضة البدنية او المشي يوميا ينشط جهاز المناعة ويقاوم الميكروبات ويساعد الدم علي التخلص من العناصر الضارة.
(( 6 )) الانتظام في اداء العبادات لان لها دورا كبيرا في تنشيط جهاز المناعة وشعور الانسان بالسعادة والسكينة.
(( 7 )) اشاعة الحب والتراحم والمودة بين الناس ، فلقد ثبت ان الاشخاص الودودين الذين يحرصون علي التراحم لديهم جهاز مناعة نشيط.
(( 8 )) الاسترخاء والراحة ، فالجسم اثناء النوم يفرز هرمونات تساعد علي تنشيط المناعة.
(( 9 )) الامتناع عن التدخين او تناول المخدرات والمسكرات.
(( 10 )) البعد عن الهم والقلق والتوتر والانفعالات.
المصدر: الوطن كلينك
العدد: 47
الصفحه: 31
العنوان: 10 نصائح طبية لتقوية المناعة والوقاية من الحساسية
يعتبر جهاز المناعة في الجسم هو الحصن المنيع الذي يحميه من الاصابة بالامراض والميكروبات وهناك وصايا عشر لزيادة كفاءة جهاز المناعة:
(( 1 )) عدم الاسراف في تناول الطعام وتناول غذاء متوازن يوميا ( للشخص البالغ يحتوي علي 100 جرام بروتين نصفه بروتين حيواني + 100 جرام كربوهيدرات + 15 جراما زيوتا نباتية مثل زيت عباد الشمس وزيت الزيتون بالاضافة الي تناول الفيتامينات الطبيعية وخصوصا المتوافرة في الجزر والموالح كالليمون والبرتقال فيتامينات A.b.c.e والجوافة والبطاطس) ، وتناول المعادن يوميا خاصة الحديد والزنك المتوافر في الخضر الطازجة والمطبوخة ( مثلالسبانخ ) والفواكه والاسماك ، ومن الضروري تناول الالبان ومنتجاتها وعسل النحل النقي ، ومن المفيد جدا تناول فص او فصي ثوم يوميا وكذا بصلة متوسطة الحجم ، كما ان تناول ملعقة صغيرة من حبة البركة يوميا يزيد من قدرة جهاز المناعة ، ويفيد في ذلك ايضا تناول العرقسوس والزنجبيل والشاي الاخضر.
(( 2 ))الاقلال من استخدام المضادات الحيوية والادوية الكيماوية بقدر الامكان.
(( 3 )) الحرص علي شرب الماء بكثرة سواء صيفا ( بمعدل 6 ـــ 8 اكواب ) علي الاقل او شتاء( 4 ـــ 5 اكواب ) ومن المفيد جدا تناول 4 اكواب من الماء علي الريق وقبل الافطار يوميا.
(( 4 )) الضحك والتأمل ينشط جهاز المناعة.
(( 5 )) ممارسة الرياضة البدنية او المشي يوميا ينشط جهاز المناعة ويقاوم الميكروبات ويساعد الدم علي التخلص من العناصر الضارة.
(( 6 )) الانتظام في اداء العبادات لان لها دورا كبيرا في تنشيط جهاز المناعة وشعور الانسان بالسعادة والسكينة.
(( 7 )) اشاعة الحب والتراحم والمودة بين الناس ، فلقد ثبت ان الاشخاص الودودين الذين يحرصون علي التراحم لديهم جهاز مناعة نشيط.
(( 8 )) الاسترخاء والراحة ، فالجسم اثناء النوم يفرز هرمونات تساعد علي تنشيط المناعة.
(( 9 )) الامتناع عن التدخين او تناول المخدرات والمسكرات.
(( 10 )) البعد عن الهم والقلق والتوتر والانفعالات.
