:: منتدى شبابنا ::

اخر تمرين فى الكتف هو الترابيس..........بفلم ابراهيم احمد 613623
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا اخر تمرين فى الكتف هو الترابيس..........بفلم ابراهيم احمد 829894
ادارة المنتدي اخر تمرين فى الكتف هو الترابيس..........بفلم ابراهيم احمد 103798


انضم إلى المنتدى ، فالأمر سريع وسهل

:: منتدى شبابنا ::

اخر تمرين فى الكتف هو الترابيس..........بفلم ابراهيم احمد 613623
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا اخر تمرين فى الكتف هو الترابيس..........بفلم ابراهيم احمد 829894
ادارة المنتدي اخر تمرين فى الكتف هو الترابيس..........بفلم ابراهيم احمد 103798

:: منتدى شبابنا ::

هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
:: منتدى شبابنا ::

منتدى الشباب منتدى متكامل به كل ماتتمناه به اقسام للكمبيوتر اقسام للترفيه المرئيات قسم للخريجين الطلبة المنتدى الاسلامى قسم الديكور والكثير الكثير


    اخر تمرين فى الكتف هو الترابيس..........بفلم ابراهيم احمد

    ابراهيم
    avatar
    ابراهيم
    مقدم
    مقدم


    ذكر
    عدد الرسائل : 269
    السٌّمعَة : 0
    نقاط : 0
    تاريخ التسجيل : 24/06/2008
    • مساهمة رقم 1

    اخر تمرين فى الكتف هو الترابيس..........بفلم ابراهيم احمد Empty اخر تمرين فى الكتف هو الترابيس..........بفلم ابراهيم احمد

    مُساهمة من طرف ابراهيم الأربعاء أغسطس 13, 2008 6:18 pm

    الترابيس

    اخر تمرين فى الكتف هو الترابيس..........بفلم ابراهيم احمد 8

    الخطوات

    أبدأ بإمساك بار حر وضع فيه أوزانك المناسبة , وكما هو موضح بالصورة , أرفع البار إلى مستوى الرقبة

    ملاحظات

    لاحظ أنه بالصورة توجد مسافة صغيرة بين القبضتين
    عضلة الترابيس فى هذا التمرين تشترك بنسبة كبيرة فى أداء هذا التمرين


    عدد المجموعات4
    كل مجموعة10 رفعات
    • الرجوع الى أعلى الصفحة

      الوقت/التاريخ الآن هو الأحد أبريل 28, 2024 2:51 pm