:: منتدى شبابنا ::

ومن افضل التمارين واسهلهم فى الاوزان هو المجنص.........بقلم ابراهيم احمد 613623
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا ومن افضل التمارين واسهلهم فى الاوزان هو المجنص.........بقلم ابراهيم احمد 829894
ادارة المنتدي ومن افضل التمارين واسهلهم فى الاوزان هو المجنص.........بقلم ابراهيم احمد 103798


انضم إلى المنتدى ، فالأمر سريع وسهل

:: منتدى شبابنا ::

ومن افضل التمارين واسهلهم فى الاوزان هو المجنص.........بقلم ابراهيم احمد 613623
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا ومن افضل التمارين واسهلهم فى الاوزان هو المجنص.........بقلم ابراهيم احمد 829894
ادارة المنتدي ومن افضل التمارين واسهلهم فى الاوزان هو المجنص.........بقلم ابراهيم احمد 103798

:: منتدى شبابنا ::

هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
:: منتدى شبابنا ::

منتدى الشباب منتدى متكامل به كل ماتتمناه به اقسام للكمبيوتر اقسام للترفيه المرئيات قسم للخريجين الطلبة المنتدى الاسلامى قسم الديكور والكثير الكثير


    ومن افضل التمارين واسهلهم فى الاوزان هو المجنص.........بقلم ابراهيم احمد

    ابراهيم
    avatar
    ابراهيم
    مقدم
    مقدم


    ذكر
    عدد الرسائل : 269
    السٌّمعَة : 0
    نقاط : 0
    تاريخ التسجيل : 24/06/2008
    • مساهمة رقم 1

    ومن افضل التمارين واسهلهم فى الاوزان هو المجنص.........بقلم ابراهيم احمد Empty ومن افضل التمارين واسهلهم فى الاوزان هو المجنص.........بقلم ابراهيم احمد

    مُساهمة من طرف ابراهيم الأربعاء أغسطس 13, 2008 6:26 pm

    سحب منحنى {مجنص}



    ويعتبرمن اهم التمارين لتشكيل عضلات المجنص والمنشرية



    ومن افضل التمارين واسهلهم فى الاوزان هو المجنص.........بقلم ابراهيم احمد 5



    الخطوات


    - كما هو موضح بالصورة
    - وضع الجسم فى وضع أفقى مع استقامة الرجل اليمنى على مقعد مستوى , مع تقعر خفيف أسفل الظهر
    - الإرتكاز باليد اليسرى على المقعد مع الجذب إلى أعلى باليد اليمنى فى محاذاة الصدر مع ضم الكوع ناحية الداخل


    ملاحظات


    - مع ثنى مفصل الركبة إنثناء خفيف



    4 مجموعات
    كل مجموعة 10 ضغطات
    • الرجوع الى أعلى الصفحة

      الوقت/التاريخ الآن هو الأربعاء مايو 08, 2024 3:16 pm