الموضوع الرسمى للرد على استفساراتكم بخصوص رياضة كمال الاجسام

اخوانى الاعزاء اعضاء منتدى كمال الاجسام

يسعدنى تواجدى معكم للرد على الاستفسارات والاسئله المطروحه منكم

بخصوص كل مايتعلق برياضة كمال الاجسام


نظام تمارين - مكملات غذائيه - نظام تغذيه - منشطات

موضوع موفق باذن الله وانشاء الله يكون ارشيف مهم لمعظم تساؤلات لاعبى كمال الاجسام
في البداية بحب أشكر المشرفين وجميع القائمين على هذا الموضوع الرائع للوقوف بجانب الأعضاء ومبتدئين كمال الأجسام واللياقة ومساعدتهم .. ندخل بالموضوع ..

هذا الأسبوع رحت وإشتركت بنادي " فيتنيس وجيم " .. بصراحة أول مرة بفوت نادي حديد وماعندي هالفكرة عن الموضوع .. طولي 168 ووزني 60 .. يعني مابدي أعمل عضلات ضخمة أو جسم ضخم تناسباً مع حجم جسمي ..

بتمنى فقط أعمل جسم ستايل ورياضي " مثلا زي جسم رافايل نادال " .. كم بحتاج للمدة في هالموضوع ؟؟..
السؤال الثاني .. أحد المدربين في النادي قال لي انه في عندهم شئ اسمه " بيرسونال تريننغ " .. يعني انو بيكون لك مدرب خاص لمدة عشرة أيام بيعلمك شو تعمل وبينصحك بالأجهزة الانسب لجسمك والأفضل لألك .. بصراحة شئ جيد بس المشكلة ان السعر بانسبة للمدة 10 أيام كتير غالي " 85 دينار أردني " .. فهل بتنصحوني أني أشترك بدل ما أني اتوه وأضيع بين الاجهزة ولا في أحد منكم قادر على مساعدتي من هالناحية بدل الـ " بيرسونال تريننغ " وبكون إله من الشاكرين ؟..

الف شكر يا ريس


وان شاء الله تكون معانا دايما بمواضيعك الهادفه

اعتقد انك فى البداية لازم تتعلم الاداء الصحيح للتمارين
خاصة لو بدات فى التعود على الحديد الحر
ممكن فى البداية تتعلم اداء التمارين بصورة صحيحة وبعد كده
الموضوع باذن الله سهل ممكن اساعدك فيه
لو مش عاوز مدرب خاص
انظر الى قاعدة التمارين هنا
http://bodybuilding.com/fun/exercises.htm
حاول تبتدى تفهم اداء التمارين الصحيح
لان هى ديه القاعدة اللى حتبدأ منها

وقت الامتحانات عامة بيبقى صعب
لان الضغط العصبى بيولد افراز هرمون اسمه كورتيزول وهو هدام
المهم
انت ممكن تتمرن يومين كده حتلم الجسم كله
اقل حاجة يومين
تمرينة hit مشهورة جدا
ممكن تبقى يومين بس لكل الجسم
لو ماعندكش وقت خالص
اتمرن يوم واحد برضه بطريقة hit
حتبقى صعبة بس برضه كويس
مالا يدرك كله لا يترك كله
لو تحب اشرحلك مبادىء hit
على فكرة دوريان يتس من اشهر الناس اللى اتدربوا على البرنامج ده
بس اهم حاجة لازم تتمرن حتى زى ما قلتلك لو يوم واحد
طبعا الاحسن اوو اقل حاجة اتنين
بس برضه واحد احسن من مافيش

شكرا على مرورك الكريم اخى تيتو
بس مشاركاتك قصيرة قوى
يثياريت تسعدنا بمشاركات مفيدة لتعم الفائدة على الجميع

ممكن اعرف هل مع مرور الزمن جسم الانسان ممكن يتلف عندما يبطل لعبة كمال الاجسام وشكرا

يسعدنى الرد على اسئلتك تيمو
لايتلف الجسم مع ممارسة رياضة كمال الاجسام
وانما مايحدس هو انه عندما تصبح عضلاتك كبيرة وتتوقف عن ممارسة الرياضة
فى اااالعضلات تسترخى
ويصبح جسدك يعانى من الترهلات
كالكرش وتدلى البنج
وعلاجه ان تستمر فى مزاولة اللعبة ولو بسيط ولكن لاتتوقف
وايضا لا تضغط على نفسك فى هذه اللعبة
اكتفى ببناء جسد متناسق